バイトで怒鳴られるのはパワハラ？メンタルの限界を感じた時の3つの解決策

バイトで怒鳴られるパワハラに悩んでいるあなたへ。

こんな辛い状況に耐え続けていませんか？

 

バイトは初めての社会経験のひとつなのに、心が折れそうになるほどのストレスを感じているかもしれません。でも、あなたが働いているバイト先でのパワハラは普通ではありません。

この記事では、あなたと同じように悩んだことがある方の体験談と、バイト先で限界を感じた時の解決策を紹介します。

今の辛い状況を変えるために、勇気を出して一歩を踏み出しましょう。

 

【体験談】バイトで怒鳴られる毎日に疲弊…パワハラに耐えた大学1年生の苦悩

 

大学に入学してすぐ、「大学生になったらバイトしなきゃな」と軽い気持ちで始めたのが、家から徒歩で通える個人経営の居酒屋でした。

飲食店でのバイトは初めてでしたが、接客は嫌いじゃないし、なんとかなるだろうと思っていました。

でも、それは本当に甘い考えだったと思います。

 

初日のオリエンテーションらしきものもなく、エプロンを渡されて「じゃ、これ着て」と言われたのが最初でした。

「え？今から？」と戸惑っていると、「早くしろよ、週末は戦場なんだからよ」と店長に言われ、背筋がピンとしました。

 

週末の夜になると、店内はお客さんでごった返します。

オーダーは次々と入るし、料理もドリンクも間違えないように必死。

でも、慣れない作業に頭の中はいつもパニック。

「えっと…この料理、どのテーブルだったっけ？」と立ち止まるだけで、後ろから店長の怒鳴り声が飛んできます。

 

「何やってんだよ！もっとテキパキ動けよ！」

店長の声は大きくて、厨房だけじゃなく、ホールのお客さんにも聞こえていました。

常連のお客さんたちは、申し訳なさそうに目をそらすか、苦笑い。

もう穴があったら入りたいって、まさにこのことでした。

 

ある日、オーダーをひとつミスしてしまったときのこと。

店長は顔を真っ赤にして近づいてきて、「何回言ったらわかんだよ！頭使えや！」と怒鳴りました。

びっくりして手が震えてしまい、トレーごとグラスを落としそうになりました。

心の中では、「そんなに怒鳴らなくても…」「みんな見てるのに…」と涙が出そうでした。

 

一番つらかったのは、誰も助けてくれなかったことです。

先輩バイトはその様子を見ても、知らん顔。

誰も「大丈夫？」とも、「ここはこうするといいよ」とも言ってくれません。

まるで、怒鳴られることが日常で、我慢するのが当たり前のような空気でした。

 

わからないことがあっても、質問するのが怖くなりました。

聞こうとすれば、「そんなことも分かんねえのか」と吐き捨てられるだけ。

だから、間違えてまた怒鳴られる。

負のループから抜け出せず、毎回バイトの日が近づくとお腹が痛くなっていました。

 

「これが社会ってやつなのかな…」と何度も思いました。

「自分はこの先、ちゃんと働いていけるのかな」そんな不安が、頭から離れませんでした。

初めてのバイトがこんなにつらいなんて、誰が想像したでしょうか。

 

結局、私はそのバイトを2ヶ月で辞めました。

思い切って辞めてみたら、不思議と心が軽くなって、今では優しく教えてくれる先輩がいるカフェで、楽しく働けています。

あのときの自分に、「バイト先は選んでいいんだよ」と伝えてあげたいです。

 

 

バイトで怒鳴られるパワハラを我慢し続ける危険性

バイト先で怒鳴られるようなパワハラを受けていると、心も体もすり減ってしまいますよね。

「初めてのアルバイトだから我慢するしかないのかな…社会ってこういうものなのかな…」と悩みながら働いている方も多いのではないでしょうか。

ここでは以下の内容について説明していきますね。

このような状態を放置していると、アルバイトを続けるどころか、学校生活や人間関係にも影響を及ぼすことがあります。それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

自信を失って自己肯定感が下がる

パワハラを受け続けると、自分に自信が持てなくなります。なぜなら、理不尽に怒鳴られることで「自分が悪いのかも」と思い込んでしまうからです。

バイト先でこうした経験を繰り返すことで、「自分はダメな人間なんだ」と思い込み、どんどん自己肯定感が下がってしまいます。だからこそ、我慢を続けるのは危険なのです。

 

ストレスを抱え込みすぎて体調を崩す

無理に我慢を続けると、心だけでなく体にも不調があらわれます。なぜなら、怒鳴られるたびに強いストレスを感じ、それが蓄積していくからです。

バイトのストレスで出てくる症状は一時的なものではなく、心身のSOSサインです。それを放置すると、体調を大きく崩してしまう可能性もあるため注意が必要です。

 

働くこと自体に恐怖心を抱いてしまう

パワハラ環境に長くいると、アルバイトや職場そのものが怖くなってしまいます。なぜなら、「どこへ行っても怒鳴られるのではないか」という不安が頭から離れなくなるからです。

初めてのバイトで受けたトラウマが原因で、その後の働く意欲や自信を失ってしまうことがあります。だからこそ、パワハラを我慢し続けるのはとても危険なのです。

 

バイトで怒鳴られるパワハラを受けて限界を感じた時の解決策

バイト中に怒鳴られるようなパワハラを受けていると、「もう限界…」と感じてしまいますよね。そんな時、我慢し続けるよりも自分の心と体を守るための行動がとても大切です。

ここでは以下の内容について説明していきますね。

すぐに辞めるのが難しい場合でも、できる範囲で状況を変えていくことはできます。自分の気持ちに正直になって、心が壊れる前に行動を起こしていきましょう。

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

今すぐ環境を少しでも改善する行動を取る

まずは、すぐにできる方法で自分を守る行動を取りましょう。なぜなら、少しでも環境が改善されれば、心が軽くなり、今後の選択もしやすくなるからです。

一人で抱え込むと、どんどん気持ちが追い詰められてしまいます。「少し休みたい」と言うだけでも状況は変わるかもしれません。だからこそ、環境改善に向けて行動することが大切です。

 

新しいバイト先を探し始めてみる

次の一歩として、新しいバイトを探してみるのもひとつの方法です。なぜなら、「今の職場から抜け出せる場所がある」と思えるだけで心が少しラクになるからです。

探し始めたからといって、すぐに辞める必要はありません。でも、「ここ以外にも働ける場所はある」と知ることで、自分の気持ちに余裕が生まれます。だから、新しいバイト先を探すことを始めてみるのがおすすめです。

 

バイトを辞める選択肢を検討する

どうしても我慢できないと感じたら、バイトを辞める選択をすることも大切です。なぜなら、自分の心や体を壊してまで働き続ける必要はまったくないからです。

「辞めます」と伝える勇気が持てないこともありますよね。そんなとき、退職代行を使えば直接やり取りせずに辞めることができます。ブラックなバイト先から離れることで、心にも時間にも余裕が生まれます。だからこそ、バイトを辞めるという選択肢を真剣に検討してみてください。

 

 

【Q&A】バイトで怒鳴られるパワハラに悩んだ時の疑問に回答

ここでは、バイトで怒鳴られるパワハラに悩んだ時に感じる疑問について、分かりやすく回答していきますね。

それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。

 

店長に怒鳴られるのってパワハラになるの？

怒鳴る行為が人格を否定したり、威圧的で継続的に行われているならパワハラに該当する可能性があります。単なる指導とは違い、相手が「怖い」「つらい」と感じるほどの言動があれば、問題のある対応と考えられます。

 

怒鳴られるのが怖くてバイトを辞めたいのは甘え？

決して甘えではありません。バイトは本来、学業や生活を支えるものであり、心や体を壊してまで続けるものではないからです。怖いと感じている時点で、すでに無理をしているサインかもしれません。

 

周りが見て見ぬふりをしているけど、自分だけが悪いの？

あなた一人が悪いわけではありません。周囲が声をかけてくれないのは、その職場の雰囲気や体制の問題です。理不尽に怒られてつらいと思うのは当然のことで、恥ずべきことではありません。

 

パワハラがつらくてもすぐに辞めない方がいいの？

心や体に限界を感じているなら、無理に続ける必要はありません。すぐに辞めるのが不安であれば、まずはシフトを減らしたり、相談できる人を探すことも選択肢のひとつです。焦らず、自分を守ることを最優先にしてください。

 

辞めたいけど店長に言い出せない時はどうしたらいい？

どうしても直接言えない場合は、退職代行サービスを利用する方法もあります。バイトでも利用できるところが多く、1万円前後で対応してもらえるケースが多いです。無理せず、頼れる手段を使ってくださいね。

【まとめ】バイトで怒鳴られるパワハラに悩んでいるあなたへ

怒鳴られる毎日が続くと、「自分が悪いのかな」と思ってしまうこともありますよね。でも、それは決してあなたのせいではありません。

我慢し続けなくてもいいんです。つらいと感じる気持ちを大切にして、少しずつでも環境を変える行動を取っていきましょう。

今よりも自分らしく働ける場所は、必ず見つかりますよ。